浅谈健康观念与健康预防

主办：濮阳市化妆品行业协会

承办：濮阳异业联盟

协办：河南怡卿格生物科技有限公司

河南基因检测推广中心

主讲：古哥

时间：2019年12月16日

地址：帝豪大厦1404

人员：30人

古哥:

分子生物学、遗传学硕士

国家认证基因健康管理师

国家微检测系统技术研究中心科普委员会委员

中国科学院健康城市河南基因推广中心主任

世界智和论坛健康促进会濮阳分会会长

河南佰美宏升基因检测机构创始人

一． 人类的自然寿命和极限寿命？

二． 故事一：“好人”去世后应该去天堂还是地狱？寓意：健康是一种责任

三、没病是不是等于健康？

1.我们要的是健康而不只是没病，很多身体不舒服的时候，到医院检查不出问题，为什么？健康到疾病的四个阶段：健康—是指身体可以抵抗一般性的感冒和传染病、体重适中、体型匀称、眼睛明亮、头发有光泽、肌肉皮肤有弹性、睡眠良好；亚健康—身体无器质性病变，但有一些功能性改变，常有不舒服的感觉，比如疲劳、免疫力下降；亚临床—是一种“无症状疾病”，检查时发现异常，但身体没有症状，比如血糖高、血压高、血脂高，但身体没有出现任何不舒服，往往被忽略；临床—身体出现明显症状，病理检查指标处于疾病状态。

2.疾病不是身体的敌人，而是身体在喊救命的语言，读懂身体的语言，靠的是自己。

3.皇帝内经指出：上医治未病、中医治欲病、下医治已病。

自己才是上医——改变你的健康观念（医院给我们提供的是医疗服务而不是健康服务，那么健康服务谁来管？靠自己）

四、基因时代的健康法则：健康在于预防，预防在于预知，预知要了解自己的身体信息。

《健康中国2030》规划纲要2016年出台，今年8月份重新提出，说明从国家局面已开始重视预防大于治疗，通过各种形式的健康教育提高国民的健康素养。健康素养:是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务作出正确决策，以维护和促进自身健康的能力（健康素养对个人健康的影响达60%）

五、故事二：（养鱼的故事）寓意：撒药、换鱼是治病，换水是调理。

六、平衡法则

中医层面的正确观点：气血充足——经络疏通——脏腑平衡

营养学界的正确观点：营养也需平衡，营养学也是一个连动的系统，所以单一强调某种营养品的特殊作用也是偏执的。

七、健康长寿的五句话

1.戒烟限酒：尼古丁已被证实的毒品。戒烟—可降低36%心脑血管疾病人群死亡概率（他汀类药物29%，阿司匹林15%）。大量饮酒同样危害健康。

2.少吃一口，多活一天，指的是垃圾食品（营养均衡）。

3.静养不动，跟自杀一样（适量运动）。

4.好好睡上一觉特别重要（充足的睡眠）。

5.养心莫善于寡欲，好好活，不要自己气自己（良好心态 心里平衡）。

a.忧郁症和基因

焦躁不安是脑神经细胞没有分泌足够的荷尔蒙血清素和褪黑素，血清素让人白天心灵平安平静，褪黑素让人晚上平安的睡觉，还有一个内啡肽是影响快乐的荷尔蒙。

药物起到的作用只能缓解，必须从根本上激活产生血清素和内咖肽的基因，提供基因生命性的环境，才能彻底根治。

具体方法：因憎恶得忧郁症的必须抛弃憎恶；因忧伤得抑郁症的必须抛弃忧伤。那就是要让患者感受到爱——家庭，社会。

b.老鼠的实验（爱，给基因生命）。

八、健康观念是健康预防的重要条件

   “专家治不好的心病，你怎么给我调理呢？”

   “如果你（健康从业者）能治好病，要医院干什么？”

第一、 要改变我们的思维观念——毅力

第二、 改变我们的生活习惯，生活方式管理是防治慢病的根本，自己的行为才是慢病的元凶（但习惯很难改——毅力）。

第三、 调理我们的身体，在改变观念和习惯的基础上，事半功倍（知识）。